Sabia que o estresse engorda e pode causar doenças?

O ano 2020 vai ficar marcado na nossa memória como um período difícil, de medo, incertezas e novos desafios. Para muitos foi um ano estressante!

O estresse nada mais é do que uma reação natural que ocorre no corpo quando passamos por situações de perigo ou ameaça. Diversas alterações hormonais e bioquímicas acontecem a fim de nos preparar para enfrentarmos esse desafio.

O hormônio mais conhecido por estar relacionado ao estresse é o cortisol. Normalmente, o cortisol é liberado em maior quantidade pela manhã, ao acordar, e ao longo do dia os níveis circulantes no corpo vão diminuindo. Quando você enfrenta uma situação estressante, sua glândula adrenal produz mais cortisol e quando esse “desafio” se encerra, o hormônio reduz seu nível corporal.

Trata-se de uma reação natural e saudável quando acontece de vez quando, visto que o cortisol pode trazer benefícios a curto prazo, como aumento da frequência cardíaca, dilatação dos brônquios e melhora da oxigenação, aumento da atenção e estado de alerta, aumento do metabolismo e produção de energia, ou seja, o cortisol te ajuda a “lutar” ou “fugir”.

Por outro lado, quando o estresse fica muito frequente e se cronifica, esse cortisol sempre alto pode trazer diversos problemas, entre eles, aumento do peso, dificuldade para emagrecer, resistência à insulina e diabetes mellitus tipo 2.

De forma resumida, o cortisol alto causa um aumento da produção de glicose pelo fígado, consequentemente, o pâncreas precisa liberar mais insulina para metabolizar essa glicose. O aumento da glicose e da insulina causam resistência à insulina, aumento da fome, aumento do acúmulo de gordura e propicia o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Infelizmente, as consequências não param por aí! O cortisol cronicamente alto também está relacionado à hipertensão arterial, depressão, queda da imunidade, doenças cardiovasculares e neurológicas.

Diante de todas essas informações, a melhor atitude, com certeza, é não se estressar!   

Pratique atividade física, durma bem, tenha momentos relaxantes com a família e amigos, administre o seu tempo, cuide da sua saúde mental, melhore sua alimentação e procure ajuda profissional para orientações e condutas individualizadas.

Um conjunto de medidas comportamentais, medicamentos, suplementos e fitoterápicos podem ajudar no controle do estresse e redução do cortisol.

Como cantava Bobby McFerrin, “Don’t worry, be happy”  (“Não se preocupe, seja feliz”)!

Dra. Tassia Dornellas Oliveira Bourguignon

Médica – CRM 161020 – Pós-graduada em Nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia